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每一天，您的腎臟會過濾約一浴缸容量的血液—但大多數人卻很少會想到它們。但腎臟的功能遠不只於此過濾血液中的廢棄物和多餘水分形成尿液—它們還能精細調節鈉、鉀、鈣和鎂等關鍵礦物質，以確保神經正常放電，肌肉平滑收縮。我們來看看一些可能損害腎臟健康的常見習慣，更重要的是，我們可以做些什麼來保護它們。而最佳起點莫過於我們都喜愛的：食物。鹽是最大的罪魁禍首之一。您可以用香草、柑橘或香料來調味食物—這些選擇可以喚醒味蕾，又不會加重腎臟負擔。超加工食品是另一個挑戰。泡麵、包裝零食、含糖飲料和糕點可能很方便，但它們富含添加劑、不健康脂肪和精製碳水化合物，會對腎臟造成壓力。在《美國腎病期刊》上發表的一項研究發現，飲食中超加工食品含量高的人，患慢性腎臟病（ＣＫＤ）的風險要高出廿四％。常見的止痛藥稱為非類固醇消炎止痛藥（ＮＳＡＩＤｓ），如布洛芬和萘普生，都是我們經常會接觸到，在我們頭痛、發燒或肌肉酸痛時會服用的藥。若服用太頻繁或劑量過高，ＮＳＡＩＤｓ可能會對腎臟造成損害。酒精會擾亂體液平衡、升高血壓，並導致脫水。相較之下，水才是腎臟真正的最好朋友。保持充足的水分，有助於高效排出廢物，讓一切順暢運轉。不要低估小事—園藝、家務，或爬樓梯都算數。每一點運動都能促進血液循環，穩定血糖值，並強健腎臟。在身體保持規律節奏時，腎臟的運作最佳。我們的腎臟可能默默工作，但它們會對我們的呵護做出正面回應。每一個健康的選擇—從我們吃什麼、喝什麼，到我們如何休息、運動和壓力管理—都有助於這些小而強大的器官保持我們的平衡和強壯。透過善待我們的身體，我們保護的遠不止於腎臟。我們還滋養我們的精力、提升思考清晰並延長壽命。因此，讓我們保持正念，保持活躍，保持水分—每天給予我們的腎臟應得的感恩和支持。
