جزئیات
دانلود Docx
بیشتر بخوانید
آیا اخیراً به سختی روی رایانه تان کار کرده‌اید؟ در اینجا یک راه ساده برای محافظت از چشمانتان وجود دارد. خیره شدن به صفحۀ نمایش در تاریکی می‌تواند چشمان شما را خسته کرده و خواب را مختل کند. ابزارهایی مثل گوشی‌های هوشمند و لپ‌تاپ‌هایی که نور آبی ساطع می‌کنند، نوری با طول موج کوتاه که چشم‌ها بطور مؤثر قادر به فیلتر کردن آن نیستند، می‌توانند در چرخۀ خواب طبیعی شما اختلال ایجاد کنند. برای محافظت از چشمانتان، هنگام استفاده از صفحات نمایش، چراغ اتاق را روشن کنید، ترجیحاً پشت تلویزیون یا مانیتور قرار بگیرید تا تابش خیره کننده را کاهش داده و خستگی چشم تسکین یابد. یک فاصلۀ دید راحت را حفظ کرده و بطور منظم استراحت کنید تا به چشمانتان استراحت دهید. شما می‌توانید قانون ۲۰ - ۲۰ - ۲۰ را دنبال کنید - هر ۲۰ دقیقه به مدت ۲۰ ثانیه به چیزی در فاصلۀ ۲۰ فوتی (شش متری) نگاه کنید. بعلاوه خرید عینک‌های فیلتر کنندۀ نور آبی را در نظر گرفته یا تنظیمات فیلتر را در دستگاه‌هایتان فعال کنید تا نور آبی را به حداقل برسانید.
