Деталі
Завантаження Docx
Читати Більше
У сьогоднішніх новинах: Міста Азербайджану та Туреччини зміцнюють культурні зв'язки завдяки новому партнерству між містами-побратимами. Британське дослідження підкреслює загрозу зміни клімату для морських птахів-персон, американські дослідники виявили приховану математичну закономірність у популярній кімнатній рослині, індійська схема стимулювання заохочує перехожих допомагати жертвам дорожньо-транспортних пригод, жінка з Австралії подолала 441 кілометр на інвалідному візку, щоб зібрати гроші для благодійних організацій з питань психічного здоров'я сільської місцевості, ізраїльська компанія з харчових технологій запроваджує цільнозернове веганське м'ясо у Сполучених Штатах, а малайзійський проект з охорони природи досяг нульової кількості смертей на дорогах серед зникаючих темних лангурів. Ось вам порада щодо здоров'я. Калій – це важливий мінерал та електроліт, який відіграє життєво важливу роль у підтримці належного функціонування вашого організму. Це допомагає розслабити стінки кровоносних судин і допомогти ниркам виводити надлишок натрію з організму, що знижує кров'яний тиск і може зменшити ризик інсульту та інших серцево-судинних захворювань. Продукти, багаті на калій, містять багато харчових волокон, які підтримують здоров'я травлення та допомагають живити корисні кишкові бактерії. Квасоля, сочевиця та горох є чудовими джерелами калію, який забезпечує організм рослинним білком та клітковиною. Намагайтеся вживати трохи щодня або хоча б кілька разів на тиждень. Картопля та солодка картопля також; обов’язково готуйте їх зі шкіркою, оскільки більша частина калію та клітковини міститься в шкірці або безпосередньо під нею. Щоб збалансувати споживання цукру, пийте невелику кількість 100% несолодкого фруктового соку та насолоджуйтесь сухофруктами в помірних кількостях. Такі овочі, як шпинат, мангольд та листя буряка, також багаті калієм та іншими необхідними поживними речовинами. Включення різноманітних продуктів, багатих на калій, до вашого щоденного раціону може сприяти вашому загальному самопочуттю.
